Uncategorized

Çfarë janë hormonet? Hormonet janë lajmëtarët kimikë të trupit tuaj. Ato prodhohen nga gjëndrat tuaja dhe hyjnë në qarkullimin e gjakut. Ekzistojnë mbi 50 lloje hormonesh. Ndërsa udhëtojnë nëpër trupin tuaj, ato kontrollojnë shumë funksione trupore, të tilla si rritja, metabolizmi, riprodhimi dhe gjendja shpirtërore. Estrogjeni dhe Testosteroni Estrogjeni dhe testosteroni janë hormone seksuale. Estrogjeni shpesh quhet hormoni seksual femëror, pasi luan një rol të rëndësishëm në sistemin riprodhues femëror. Po kështu, testosteroni quhet hormoni seksual mashkullor për rolet që luan në zhvillimin dhe funksionin seksual mashkullor. Është e vërtetë që gratë dhe njerëzit e caktuar si femër në lindje (AFAB) kanë nivele shumë më të larta të estrogjenit, por ata kanë edhe pak testosteron. Estrogjeni tek Gratë Estrogjeni është një klasë hormonesh të lidhura që përfshin estriolin, estradiolin dhe estronin. Estrioli prodhohet nga placenta. Prodhohet gjatë shtatzënisë. Estradioli është hormoni kryesor seksual tek gratë para menopauzës dhe njerëzit me AFAB. Premenopauza është koha nga cikli juaj i parë deri në hyrjen në perimenopauzë – faza pak para menopauzës. Estradioli formohet nga folikulat ovariane në zhvillim. Është përgjegjës për karakteristikat femërore dhe funksionimin seksual. Estradioli është gjithashtu i rëndësishëm për shëndetin e kockave dhe kardiovaskular. Estroni është estrogjeni kryesor i pranishëm gjatë dhe pas menopauzës. Nivelet e estrogjenit rriten dhe bien gjatë gjithë jetës suaj. Gjatë pubertetit, estrogjeni rritet për të ndihmuar trupin tuaj të bëjë ndryshime fizike, të tilla si zhvillimi i gjirit. Nivelet ndryshojnë gjatë ciklit tuaj menstrual: rritet gjatë ovulacionit, kur trupi juaj prodhon një vezë, dhe bie gjatë ciklit tuaj. Ai gjithashtu bie ndërsa afroheni dhe pastaj kaloni nëpër menopauzë. Nivelet normale të estrogjenit Pasi të filloni ciklin tuaj, lloji kryesor i estrogjenit në trupin tuaj (përveç gjatë shtatzënisë) është estradioli. Nivelet normale janë: 30 deri në 400 pikogramë për mililitër (pg/mL) nëse nuk keni kaluar ende menopauzën, 0 deri në 30 pg/mL nëse jeni në postmenopauzë. Ka shumë arsye pse nivelet e estrogjenit mund të bien. Disa prej tyre përfshijnë: Hipogonadizëm. Kjo gjendje mund të shkaktojë që vezoret tuaja të ngadalësojnë ose të ndalojnë prodhimin e estrogjenit. Disa njerëz lindin me të; të tjerë e zhvillojnë atë më vonë për shkak të lëndimit, infeksionit ose shkaqeve të tjera. Hipopituitarizmi. Gjëndra juaj e hipofizës është çelësi për prodhimin e estrogjenit nga vezoret tuaja. Kur diçka shkon keq me gjëndrën tuaj të hipofizës, prodhohet më pak estrogjen. Perimenopauza dhe menopauza. Gjatë perimenopauzës (periudha para menopauzës) dhe menopauzës, nivelet e estrogjenit (veçanërisht lloji i quajtur estradiol) bien ndjeshëm. Kjo ndodh edhe nëse vezoret tuaja hiqen ose dëmtohen para moshës 40 vjeç, duke rezultuar në menopauzë të hershme. Sindroma e vezoreve policistike (PCOS). Ky çrregullim shkakton ciste në vezoret tuaja, të cilat mund të shkaktojnë probleme menstruale dhe infertilitet. Një sërë ndryshimesh hormonale ndodhin me PCOS, duke përfshirë estrogjen të ulët. Anoreksia nervore (çrregullim i të ngrënit). Kur keni një çrregullim të të ngrënit si anoreksia ose bulimia, trupi juaj mund të humbasë lëndët ushqyese që i nevojiten për të mbajtur estrogjen të mjaftueshëm. Ju gjithashtu mund të përjetoni estrogjen të ulët nëse ju janë dhënë ilaçe të caktuara. Për shembull, disa lloje trajtimesh për kancerin e gjirit përfshijnë bllokimin e prodhimit të estrogjenit. Dhe nivelet tuaja mund të jenë të ulëta menjëherë pas lindjes dhe gjatë ushqyerjes me gji. Nivelet e Estrogjenit dhe Menopauza Menopauza është një tranzicion natyror për të gjitha gratë në të cilin nivelet e estrogjenit ulen. Mund të ndodhë edhe papritur tek gratë më të reja, vezoret e të cilave hiqen, duke rezultuar në të ashtuquajturën “menopauzë kirurgjikale”. Mesatarisht, menopauza ndodh në moshën 51 vjeç. Kur ndodh, trupi juaj prodhon më pak estrogjen. Kjo mund të shkaktojë simptoma të pakëndshme, duke përfshirë: Afshe të nxehta Djersitje natën Thatësi ose kruajtje vaginale Humbje të libidos ose dëshirës seksuale Nivelet më të ulëta të estrogjenit mund të rrisin gjithashtu rrezikun për sëmundje të zemrës dhe osteoporozë. Testosteroni tek Gratë Testosteroni prodhohet nga vezoret dhe gjëndrat mbiveshkore (të cilat ndodhen sipër veshkave), si dhe nga indet dhe qelizat e tjera në trupin tuaj. Testosteroni mund të ndihmojë në përmirësimin e: Sa mirë funksionojnë vezoret tuaja Forcën e kockave tuaja Trupi juaj ka nevojë për një ekuilibër të estrogjenit, testosteronit dhe hormoneve të tjera mashkullore në mënyrë që vezoret tuaja të funksionojnë siç duhet. Studiuesit gjithashtu dyshojnë se hormonet mashkullore mund të ndihmojnë trurin tuaj të funksionojë më mirë, duke përmirësuar humorin tuaj, aftësitë njohëse dhe dëshirën seksuale. Nivelet normale të testosteronit tek gratë janë 15-70 nanogramë për decilitër (ng/dL) ose 0.5-2.4 nanomole për litër (nmol/L). Në varësi të laboratorit që kryen testin tuaj të testosteronit, vlerat normale mund të ndryshojnë pak nga këto. Ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor mund t’ju ndihmojë të kuptoni rezultatet e testit tuaj.

Aknet shpesh fillojnë në vitet e hershme të adoleshencës sepse gjëndrat dhjamore të trupit tuaj bëhen më aktive, gjë që është normale. Disa probleme të ndryshme të lëkurës janë pjesë e akneve: pika të bardha, pika të zeza, puçrra dhe akne cistike. Pikat e bardha formohen kur një folikulë qimesh (rrënjë) është e bllokuar me vaj dhe qeliza të lëkurës. Nëse kjo gjë e bllokuar del në sipërfaqen e lëkurës dhe ajri e prek atë, ajo bëhet e zezë – një “pikë e zezë”. Pra, pikat e zeza nuk shkaktohen nga papastërtia. Nëse një folikulë e bllokuar prishet, zona fryhet dhe bëhet një gungë e kuqe. Nëse kjo ndodh afër sipërfaqes së lëkurës, gunga më shpesh bëhet një puçërr. Nëse prishet thellë brenda lëkurës, mund të formohen nyje ose ciste, të cilat mund të duken si puçrra më të mëdha. Kjo është akne cistike. Aknet janë të zakonshme tek adoleshentët, por jo të gjithë kanë të njëjtat probleme. Mund të jetë më keq tek djemtë sepse kanë më shumë vaj në lëkurën e tyre. Gjithashtu, mund të jetë e trashëguar në familje. Nëse nëna ose babai juaj kishin akne të këqija, e njëjta gjë mund të ndodhë edhe me ju. Disa njerëz gjithashtu kanë lëkurë më të ndjeshme. Çfarë mund ta përkeqësojë aknet? – Grim me bazë vaji, vaj për nxirje nga dielli, xhel dhe sprej për flokë – Stresi – Ngacmimi i puçrrave – Fërkimi shumë i fortë i lëkurës Çfarë nuk shkakton akne? Papastërtia, ushqimet e skuqura, çokollata dhe aktiviteti seksual nuk shkaktojnë akne. Këto janë mite! Si mund të kujdesem për lëkurën time? Kini kujdes kur zgjidhni kozmetikë. Makiazhi si fondatina dhe kremi hidratues duhet të jenë pa vaj. Zgjidhni produkte që nuk shkaktojnë njolla ose pore të bllokuara. Pyesni një dermatolog ose shitës se cilat produkte lëkure do të ishin më të mirat për llojin e lëkurës suaj. Mos e prekni fytyrën. Nëse i prekni, i shtrydhni ose i kapni njollat, rrezikoni të krijoni shenja aknesh. Mos i fërkoni ose mos i prekni njollat. Jini të butë me pastrimin. Fërkimi i fortë vetëm sa do ta përkeqësojë gjendjen e lëkurës suaj. Lani butësisht lëkurën tuaj me një pastrues të butë në mëngjes, para gjumit dhe pas ushtrimeve të rënda. Shmangni fërkimet ose peceta të ashpra. Pasi ta keni larë lëkurën, shpëlajeni atë plotësisht. Përdorni krem ​​mbrojtës nga dielli (SPF 30 ose më shumë) rregullisht. Dielli mund të dëmtojë lëkurën dhe të nxisë plakjen e parakohshme. Rekomandohet përdorimi i përditshëm i kremit mbrojtës nga dielli me spektër të gjerë. Edhe pse një nxirje ose djegie nga dielli mund ta bëjë lëkurën tuaj të ndihet më pak e yndyrshme, përfitimet janë afatshkurtra. Mos harroni se disa ilaçe për aknet, si dhe disa ilaçe të tjera që merrni nga goja, mund t’ju bëjnë më të prirur ndaj djegieve nga dielli. Për këtë arsye, përdorni krem ​​mbrojtës nga dielli gjatë gjithë kohës. Riaplikojeni pas notit, pas djersitjes ose pas më shumë se 2 orësh në diell. Kini kujdes gjatë depilimit. Shmangni gërvishtjet aksidentale në njolla duke u depiluar lehtë, në drejtim të folikulave të qimeve dhe duke u depiluar vetëm kur është e nevojshme. Ne Farmaci Bruna kemi nje vitamine qe ndihmon shume ne balancimin hormonal dhe pengimin e daljes se akneve aktive duke rregulluar pjesen e brendshme dhe duke ndihmuar ne rolin qe kryejne produktet ne trajtimin e akneve si dhe skincare-in e perditshem. Vitamine per floket, Bruna’s Formulation Beauty Gummies

Çfarë është tensioni i lartë i gjakut? Tensioni i lartë i gjakut, ose hipertensioni, është kur gjaku juaj ushtron shumë forcë në enët e gjakut. Me kalimin e kohës, presioni i lartë mund të shkaktojë probleme të tjera shëndetësore. Gjaku që pompohet përmes sistemit të qarkullimit të gjakut është nën presion, ashtu si uji në tubat e një shtëpie. Dhe ashtu si presioni i tepërt i ujit mund të dëmtojë tubat dhe rubinetet, presioni i lartë i gjakut mund të shkaktojë probleme për trupin tuaj. Sa i zakonshëm është tensioni i lartë i gjakut? Tensioni i lartë i gjakut është një problem i madh si tek burrat ashtu edhe tek gratë. Tensioni i lartë i gjakut është veçanërisht i rrezikshëm sepse mund ta keni për vite pa e ditur. Pavarësisht këtyre statistikave të zymta, tensioni i lartë i gjakut nuk është i pashmangshëm. Ka shumë gjëra që mund të bëni për të parandaluar, vonuar dhe trajtuar gjendjen. Shkaqet dhe faktorët e rrezikut të tensionit të lartë të gjakut: Tensioni i gjakut zakonisht rritet me moshën. Rreziku juaj për tension të lartë të gjakut fillon të rritet kur mbushni moshën 45 vjeç, megjithëse mund të ndodhë kur jeni më të rinj. Njerëzit me ngjyrë kanë tendencë ta prekin atë në mosha më të reja dhe shpesh kanë hipertension më të keq. Faktorët e rrezikut për tensionin e lartë të gjakut: Shumë faktorë mund të çojnë në tension të lartë të gjakut. Dieta juaj luan një rol. Shumë kripë, shumë pak kalium dhe shumë alkool janë zbuluar të gjitha se rrisin rrezikun e tensionit të lartë të gjakut. Shumë stres dhe shumë pak aktivitet fizik rrisin rrezikun e zhvillimit të tensionit të lartë të gjakut, ashtu si edhe mbipesha ose obeziteti. Dhe si me shumë sëmundje kronike, tensioni i lartë i gjakut tenton të jetë i trashëguar në familje, duke sugjeruar që gjenetika luan një rol. Nëse hani ushqime me shumë kripë ose përdorni ilaçe anti-inflamatore josteroide (si ibuprofeni dhe aspirina) ose dekongjestantë, keni gjithashtu një rrezik më të lartë për tension të lartë të gjakut. Drogat e paligjshme si kokaina gjithashtu mund të rrisin tensionin e gjakut. Është më e zakonshme nëse jeni: Më i vjetër se 55 vjeç Mbipeshë Joaktivë Pirës të rëndë të alkoolit Duhanpirës Tek disa njerëz, tensioni i lartë i gjakut lidhet me probleme të tjera mjekësore ose mund të jetë një efekt anësor i disa barnave. Kjo formë e sëmundjes quhet hipertension sekondar sepse ndodh si pasojë e gjendjeve të tjera mjekësore. Gjendje të ndryshme mund ta bëjnë tensionin e gjakut më të prirur të rritet, duke përfshirë: Probleme me zemrën që prekin enët e gjakut Çrregullime të gjëndrave mbiveshkore Probleme me veshkat Apnea e gjumit Sëmundje të tiroides Përdorim i paligjshëm i substancave, siç janë kokaina ose amfetaminat Disa ilaçe që mund të rrisin tensionin e gjakut përfshijnë: Ilaçe kontraceptive Ilaçe për ftohje ose alergji Qetësues dhimbjesh pa recetë me kafeinë Disa ilaçe me recetë gjithashtu e bëjnë tensionin e lartë të gjakut më të mundshëm. Pyesni mjekun tuaj nëse ndonjë ilaç që po merrni mund të shoqërohet me më shumë rrezik për tension të lartë të gjakut. Shumë njerëz që kanë tension të lartë të gjakut nuk e kuptojnë se e kanë. Shpesh quhet “vrasësi i heshtur” sepse rrallë shkakton simptoma, edhe pse shkakton dëme serioze në trup. Me kalimin e kohës, tensioni i lartë mund të shkaktojë një gamë të gjerë problemesh. Në enët e gjakut mund të formohen fryrje të vogla, të quajtura aneurizma. Zemra mund të zgjerohet, duke rritur rrezikun e atakut në zemër dhe dështimit të zemrës. Dëmtimi i enëve të gjakut në veshka mund të shkaktojë dështimin e tyre. Meqenëse enët e vogla të gjakut në sy janë veçanërisht të ndjeshme ndaj dëmtimit, hipertensioni mund të çojë në probleme me shikimin dhe madje edhe në verbëri. Nëse nuk trajtohet, hipertensioni mund të çojë në probleme serioze, të tilla si: Probleme me shikimin Asult në zemër Goditje në tru Dështim i veshkave Dështim i zemrës

Menopauza është fundi natyror i menstruacioneve, që zakonisht ndodh midis moshave 45-55 vjeç, e shënuar nga 12 muaj rresht pa cikël, duke sinjalizuar fundin e viteve riprodhuese për shkak të rënies së niveleve të hormoneve. Ajo paraprihet nga perimenopauza, një fazë tranzicioni me simptoma si afshe të nxehta, luhatje humori, cikël të çrregullt dhe probleme me gjumin, të shkaktuara nga ndryshimet hormonale. Ndërsa është një proces natyror, mund të ndodhë më herët për shkak të trajtimeve mjekësore ose kirurgjisë, dhe efektet e saj variojnë nga të lehta në të rënda, me trajtime si Terapia e Zëvendësimit të Hormoneve (HRT) të disponueshme për të menaxhuar simptomat. Fazat:                                                                                                                                                                                                                Perimenopauza: Kalimi që çon në menopauzë, me simptoma si cikle të parregullta, afshe të nxehta dhe ndryshime humori, që zgjasin disa vite. Menopauza: Momenti kur nuk keni pasur cikle për 12 muaj, që nënkupton fundin e përhershëm të menstruacioneve. Simptoma të Zakonshme: Djersitje natën Periudha të çrregullta (gjatë perimenopauzës) Thatësi vaginale, kruajtje ose shqetësim Probleme me gjumin (pagjumësi) Lëvizje humori, ankth ose nervozizëm Mjegullim i trurit (probleme me kujtesën ose përqendrimin) Ndryshime në formën e trupit, lëkurë, flokë ose nyje Ulje e dëshirës seksuale Shkaqet Plakja Natyrale: Një rënie graduale e funksionit ovarian dhe prodhimit të estrogjenit. Mjekësore/Kirurgjikale: Heqja e vezoreve, trajtimet e kancerit (kimioterapia/rrezatimi). Stili i Jetës: Pirja e duhanit mund të çojë në menopauzë më të hershme. Luhatjet e humorit gjatë menopauzës Shumë njerëz që përjetojnë menopauzë kanë luhatje të humorit, madje edhe gjatë fazave të hershme. Megjithatë, shkencëtarët nuk janë të qartë pse ndodhin luhatjet e humorit. Disa sugjerojnë se ato janë për shkak të rënies së niveleve të estrogjenit dhe progesteronit, hormoneve që rregullojnë ciklin tuaj menstrual. Kur këto hormone bien, kjo mund të çojë në një rënie të niveleve të serotoninës. Serotonina është një lajmëtar kimik që ndikon në humorin tuaj. Lëvizjet e humorit gjatë menopauzës mund të jenë gjithashtu për shkak të stresit, lodhjes nga rritja e përgjegjësive familjare dhe të punës ndërsa plakeni, ose të lidhura me simptomat e tjera të menopauzës. Konsultohuni me mjekun ose terapistin tuaj të shëndetit mendor nëse keni luhatje të humorit, ose simptoma të depresionit dhe ankthit, të tilla si ndjenja e trishtimit, e pashpresës ose e shqetësuar. Disa ndryshime në stilin e jetës mund t’ju ndihmojnë të përballoni simptomat e menopauzës. Provoni këto: Nëse keni një simptomë vazomotore, siç janë afshet e nxehta, pini ujë të ftohtë, uluni ose flini pranë një ventilatori dhe vishuni me shtresa. Përdorni një krem ​​hidratues ose lubrifikant vaginal pa recetë për thatësi. Ushtrohuni rregullisht për të fjetur më mirë dhe për të parandaluar sëmundje të tilla si sëmundjet e zemrës, diabeti dhe osteoporoza. Qëndroni aktivë socialisht dhe mendërisht për të parandaluar problemet e kujtesës. Mos pini duhan. Duhani mund të shkaktojë menopauzë të hershme dhe të rrisë afshet e nxehta. Kufizoni sasinë e alkoolit që pini për të ulur mundësinë e prekjes nga kanceri i gjirit dhe për t’ju ndihmuar të flini më mirë. Hani një shumëllojshmëri ushqimesh dhe mbani një peshë të shëndetshme për të ndihmuar me afshet e nxehta. Praktikoni gjëra të tilla si joga, frymëmarrja e thellë ose masazhi për t’ju ndihmuar të relaksoheni.  

Marrja e Kalorive Ditore Pavarësisht nëse po përpiqeni të humbni peshë , të shtoni në peshë ose të qëndroni në peshën tuaj aktuale, është e rëndësishme të dini se sa kalori duhet të hani çdo ditë. Marrja ditore e kalorive është e ndryshme për secilin person. Kjo varet nga disa gjëra, si mosha, seksi dhe niveli i aktivitetit. Në përgjithësi, njerëzit që caktohen si meshkuj në lindje kanë nevojë për më shumë kalori sepse trupat e tyre janë më të mëdhenj. Dhe njerëzit që janë më aktivë kanë nevojë për më shumë kalori sesa njerëzit më pak aktivë. Në vitet e pleqërisë, keni nevojë për më pak kalori për shkak të ndryshimeve në metabolizmin tuaj. Sa kalori duhet të konsumoj në ditë? Nevojat tuaja ditore për kalori bazohen në sasinë e kalorive që merrni dhe numrin e kalorive që digjni çdo ditë. Mund të merrni një vlerësim më të mirë të kalorive tuaja sepse çdo ushqim ka një numër të përafërt kalorish. Është më e vështirë të vlerësoni kaloritë e djegura. Nuk janë vetëm kaloritë që digjni përmes ushtrimeve dhe aktiviteteve të përditshme të jetesës, por edhe sa kalori djeg trupi juaj duke fuqizuar funksionet tuaja trupore, të tilla si tretja dhe metabolizmi. Për të marrë një vlerësim më të saktë, do të duhet të kryeni testime në laborator për të përcaktuar shkallën tuaj metabolike bazale (BMR), që është numri i kalorive që trupi juaj djeg në qetësi. Pastaj mund të shtoni kaloritë që digjni çdo ditë përmes aktiviteteve tuaja për të marrë një pamje më të mirë. Por shumica e njerëzve nuk kanë qasje në testime laboratorike. Kështu që mund t’i përdorni këto udhëzime si bazë për planifikimin e dietës suaj: Sa kalori duhet të konsumoj në ditë për të ruajtur peshën? Për të ruajtur peshën tuaj aktuale, duhet të balanconi sasinë e kalorive që hani dhe pini me numrin e kalorive që trupi juaj përdor çdo ditë. Mesatarisht, gratë kanë nevojë për rreth 1,600 deri në 2,400 kalori çdo ditë, dhe burrat kanë nevojë për 2,000 deri në 3,000 kalori në ditë bazuar në moshën dhe nivelin e aktivitetit. Nëse kuptoni se keni nevojë për 2,000 kalori në ditë, atëherë duhet ta mbani marrjen e kalorive afërsisht të barabartë me atë numër. Sa kalori duhet të konsumoj në ditë për të humbur peshë? Kur merrni më shumë kalori sesa digjni, trupi juaj e ruan energjinë shtesë që nuk i nevojitet si yndyrë. Për të humbur peshë, duhet të krijoni një deficit kalorish . Kjo do të thotë që duhet të merrni më pak kalori sesa digjni çdo ditë. Në këtë mënyrë, trupi juaj do të përdorë rezervat e yndyrës për të përmbushur nevojat tuaja për energji dhe do të humbni peshë. Sa kalori duhet të konsumoj në ditë për të shtuar në peshë? Nëse qëllimi juaj është të shtoni në peshë, duhet ta përmbysni këtë dhe të hani më shumë kalori sesa trupi juaj djeg çdo ditë. Në realitet, shtimi dhe humbja e peshës është më e ndërlikuar se këto shpjegime. Meqenëse djegia e kalorive ndryshon kaq shumë, mënyra më e mirë për të kuptuar se sa kalori ju nevojiten është duke parë rezultatet tuaja. Nëse po përpiqeni të ruani peshën tuaj, por po shtoni në peshë, atëherë duhet të ulni marrjen e kalorive ose të rrisni djegien e kalorive duke qenë më aktivë. Është gjithashtu e rëndësishme të theksohet se metabolizmi juaj mund të ndikohet nga gjenetika juaj, gjendjet shëndetësore që keni, ilaçet që merrni dhe më shumë. Nëse keni vështirësi në përmbushjen e qëllimeve tuaja, është e dobishme të vizitoni një mjek ose dietolog për të kuptuar se çfarë po ju pengon në suksesin tuaj. Cilat ushqime janë të larta në kalori? Meqenëse yndyra ka 9 kalori për gram, ushqimet yndyrore kanë numrin më të lartë të kalorive. Kjo përfshin ushqimet e skuqura, ushqimet e shpejta dhe ushqimet e lehta. Gjalpi i arrave, djathi dhe mishrat me yndyrë janë gjithashtu të pasura me yndyrë. Ushqimet që janë të pasura me sheqer, të tilla si karamelet dhe produktet e pjekura, janë gjithashtu të pasura me kalori. A krijohen të gjitha kaloritë në mënyrë të barabartë? Jo. Disa ushqime ofrojnë më shumë vlera ushqyese krahasuar me sasinë e kalorive që ofrojnë. Këto ushqime të dendura me lëndë ushqyese përfshijnë frutat dhe perimet, drithërat e plota, peshkun, mishin e ligët , arrat, farat dhe fasulet. Ushqimet e përpunuara si ushqimet e lehta, produktet e pjekura, ëmbëlsirat, karamelet dhe ushqimet e shpejta kanë tendencë të jenë të ulëta në lëndë ushqyese dhe të larta në kalori.

Madhësia e përgjithshme e trurit fillon të tkurret kur je në të 30-at ose 40-at, dhe shkalla e tkurrjes rritet sapo arrin moshën 60 vjeç. Tkurrja e trurit nuk ndodh në të gjitha zonat e trurit menjëherë. Disa zona tkurren më shumë dhe më shpejt se të tjerat, dhe tkurrja e trurit ka të ngjarë të bëhet më e rëndë ndërsa plakeni. Edhe pse nuk ka asnjë mënyrë për të ndaluar plakjen, ju mund të ndihmoni në mbështetjen e shëndetit të trurit tuaj duke qëndruar aktivë, duke ngrënë shëndetshëm dhe duke folur me mjekun tuaj për çdo sfidë ose shqetësim. A është tkurrja e trurit normale me kalimin e moshës? Është krejtësisht normale të përjetosh ndryshime në trurin tënd ndërsa plakesh. Korteksi cerebral, shtresa e jashtme e rrudhosur e trurit, bëhet më i hollë me kalimin e moshës. Është veçanërisht e dukshme në lobin frontal , i cili përpunon kujtesën, emocionet, kontrollin e impulseve, zgjidhjen e problemeve, ndërveprimin social dhe funksionin motorik. Hollimi mund të jetë i dukshëm edhe në pjesë të lobit temporal, i cili ndodhet pas veshëve dhe i ndihmon njerëzit të kuptojnë fjalët, të flasin, të lexojnë, të shkruajnë dhe të lidhin fjalët me kuptimet e tyre. Pjesët e trurit që piqen të fundit gjatë adoleshencës janë të parat që fillojnë të plaken dhe të tkurren. Disa e quajnë këtë teori “hyn i fundit, del i pari”. Shkurt, pjesët e fundit të trurit që zhvillohen ndërsa rriteni janë të parat që dobësohen në pleqëri. Pjesët e trurit që tkurren përmbajnë fibra nervore të rëndësishme (struktura të ngjashme me tuba që mbartin informacion nga truri juaj në pjesën tjetër të trupit tuaj dhe nga trupi juaj përsëri në palcën kurrizore dhe trurin). Kur truri juaj tkurret, ka më pak lidhje midis neuroneve dhe sistemet e neurotransmetuesve që komunikojnë informacion nga truri në pjesë të ndryshme të trupit ndryshojnë, duke rezultuar në ndërlikime të shumta. Të gjithë këta faktorë luajnë një rol në procesin e plakjes dhe rënien njohëse që lidhet me moshën.. Cfarë ndryshimesh duhet të prisni me tkurrjen e trurit? Ndërsa truri juaj ndryshon dhe tkurret, mund të ndjeni sikur kjo po ndikon në funksionin tuaj mendor. Edhe të moshuarit e shëndetshëm mund të përjetojnë: Probleme me kujtesën Sfidat me komunikimin Vështirësi në kujtimin e fjalëve ose fjalorit Vështirësi në të mësuarit e diçkaje të re Rritja e inflamacionit me lëndim ose sëmundje Ngadalësime të shkaktuara nga ulja e komunikimit midis qelizave nervore në tru Rrjedhja e zvogëluar e gjakut në tru Si ta Mbështetni Shëndetin e Trurit Tuaj ndërsa vitet kalojne? Ndërsa plakeni, ka gjëra që mund të bëni për të mbështetur shëndetin e trurit tuaj dhe për të ndihmuar në parandalimin e rënies njohëse. Bëhuni fizikisht aktivë çdo ditë. Ushtrimet fizike rrisin rrjedhjen e gjakut në të gjithë trupin tuaj, veçanërisht në tru. Ekspertët gjithashtu besojnë se ushtrimet e rregullta mund të ndihmojnë në uljen e stresit dhe depresionit dhe në përmirësimin e kujtesës. Hani shëndetshëm. A e dinit se një dietë e shëndetshme për zemrën i sjell dobi edhe trurit tuaj? Ushqime si frutat e freskëta, peshku, mishi i ligët dhe pula pa lëkurë janë të gjitha mundësi të mira. Ndërsa plakeni, është më mirë të shmangni përdorimin e tepërt të alkoolit, pasi shumë alkool mund të çojë në probleme me kujtesën dhe konfuzion. Qëndroni mendërisht aktivë. Aktivitete si leximi, lojërat me fjalë, ndërmarrja e një hobi të ri, regjistrimi në kurse ose të mësuarit se si të luani një instrument janë të gjitha mënyra të shkëlqyera për të qëndruar mendërisht aktivë. Aktiviteti i vazhdueshëm mendor mund të ndihmojë në mbajtjen e kujtesës dhe përpunimit të mendimit në gjendje të mirë. Qëndroni shoqërorë. Të qëndruarit në kontakt me miqtë dhe familjen nuk është vetëm e këndshme, por gjithashtu ndihmon në largimin e depresionit dhe stresit. Mund të dëshironi të provoni vullnetarizmin ose t’i bashkoheni një organizate në mënyrë që të merrni kënaqësinë e ndihmës ndaj njerëzve, ndërkohë që ruani ndërveprimin pozitiv shoqëror. Mbani një sy në sëmundjet kardiovaskulare. Sëmundjet mjekësore si presioni i lartë i gjakut , kolesteroli i lartë dhe diabeti mund të rrisin rrezikun e rënies njohëse. Bisedoni me mjekun tuaj rreth opsioneve të trajtimit dhe se si ato mund të ndihmojnë. Lëreni duhanin. Pirja e duhanit nuk është e dëmshme vetëm për mushkëritë tuaja, por mund të kontribuojë edhe në rënien njohëse me kalimin e moshës. Lënia e duhanit ndihmon trupin tuaj të qëndrojë i shëndetshëm. Forma të ndryshme të vitaminës B janë të rëndësishme për mbështetjen e shëndetit të trurit tuaj ndërsa plakeni. Vitamina B ndihmon në parandalimin e gjendjeve mjekësore si demenca dhe rrit prodhimin e neurotransmetuesve. Neurotransmetuesit janë kimikatet që transmetojnë mesazhe midis neuroneve në tru dhe trupin tuaj. Pa vitaminë B, të moshuarit janë në rrezik më të madh për tkurrje të trurit dhe rënie njohëse, të cilat mund të përfshijnë sëmundje neurodegjenerative si sëmundja e Alzheimerit . Shumica e ushqimeve përmbajnë një formë të vitaminës B, dhe një dietë e ekuilibruar dhe e shëndetshme zakonisht do t’ju ofrojë vitaminat që ju nevojiten. Ju mund ta përfshini vitaminën B në dietën tuaj:‌ Marrja e një suplementi të vitaminës B Vendosja e fasuleve të zeza ose qiqrave në sallatë Shtimi i fasuleve të kuqe ose fasuleve pinto në specin tuaj djegës Mernni suplemente qe permbajne vaj peshku,omega 3 Merrni suplemente qe permbajne gingo biloba e cila rrit qarkullimin e gjakut dhe permireson memorien  

Jepini rutines tuaj nje permiresim me haribot Bruna’s Formulation Beauty, nje formule e avancuar per shendetin e lekures, flokeve dhe thonjve. Cdo haribo permban Biotine, Choline, Inositol, Zink, Folic acid, B12, E, C. Formula jone e avancuar eshte per vegan, nuk permban sheqer dhe nuk eshte OMGJ. Perfshin vitaminen A e cila luan nje rol thelbesor ne ruajtjen e shendetit te lekures. Haribot tona te avancuara per floke, lekure dhe thonj permbajne gjithashtu antioksidante vitamine C dhe E. Vitamina C eshte e perfshire ne prodhimin dhe formimin e kolagjenit, duke vepruar si baze per nje lekure te gjalle, ndersa Vitamina E eshte nje lende ushqyese qe gjendet ne siperfaqen me te jashtme te lekures. S i nje bonus shtese, haribot tona te shijshme jane bere nga ngjyra dhe aroma me origjine natyrale, duke i bere ato suplementin perfekt per regjimin tuaj te bukurise. Para:                                                                              Pas:           Cholina funksionon ne menyre sinergjike me inositolin: Disa studime verejne se kolina rrit efektivitetin e inositolit ne mbrojtjen e membranave te folikulave te flokeve , vecanerisht kur merret se bashku ne suplemente. Inositoli balancon hormonet. Per grate me PCOS, inositoli mund te ndihmoje ne balancimin e hormoneve duke rregulluar ndjeshmerine ndaj insulines dhe duke ulur nivelet e androgjenit (hormonit mashkullor) si testosteroni. Nivelet e larta te androgjenit jane nje shkak i zakonshem i renies se flokeve ne skalpin e kokes ne PCOS. Inositoli mbeshtet komunikimin qelizor dhe aktivitetin metabolik brenda folikulave te flokeve, duke krijuar nje mjedis me te shendetshem per rritje. Mund te ule DHT-ne: Disa prova sugjerojne se inositoli mund te ndihmoje ne uljen e niveleve te dihidrotestosteronit, nje derivat hormonal pergjegjes per renien e flokeve ne kushte si renia e flokeve te femrat. Duke ndikuar ne neurotransmetues si serotonina, inositoli mund te ndihmoje ne lehtesimin e stresit dhe ankthit, te cilet dihet se kontribuojne ne renien e flokeve.    

HA SHENDETSHEM! Nese ke psoriasis duhet te konsumosh nje diete te shendetshme me shume fruta, perime, proteina, te cilat lehtesojne simptomat per disa njerez. Hani sa me shume perime jeshile. Perimet jeshile si spinaqi, kale, sallaterat jane plot me antioksidante, te cilat mbrojne qelizen kunder inflamacionit. Kjo ndihmon ne lehtesimin e simptomave te psoriazes. Konsumoni sa me shume peshk.      Salmoni, sardelet permbajne shume omega3, te cilat ulin inflamacionin, rrisin sistemin imunitar dhe lehtesojne simptomat e psoriazes. Sipas nje studimi pacientet qe kane ngrene 170 gr yndyrna te peshkut ne jave kane pare permiresim te simptomave te psoriazes. Omega3 gjithashtu te ndihmon shume per pjesen e zemres, shikimit, lekures, te cilen mund ta shtojme dhe si suplement ne forme kapsul vajore dhe ta perdorim cdo dite 1-2 kapsula pas buke. Peshqit qe permbajne me shume omega3 jane: salmoni, sardelet, trofta e liqenit dhe peshku ton. Hani sa me shume fruta! Frutat permbajne antioksidante, fibra dhe vitamina qe luftojne inflamacionin. Manaferrat, qershite dhe mollet permbajne antioksidante qe quhen polifenole. Nderkohe portokallet dhe pjepri permbajne shume vitamine c. Ananasi permban nje enzime antiinflamatore qe quhet bromeline. USHQIMET QE DUHET TE REDUKTOJME JANE: Mishi i kuq Sheqeri  Te skuqurat Alkoli 

Cfare eshte psoriaza? Psoriaza eshte nje crregullim i lekures qe ben qe qelizat e saj te shumohen deri ne 10 here me shume se normalja. Kjo ben qe keto qeliza te grumbullohen dhe te mund te rriten kudo, por me shume shfaqen ne skalpin e kokes, berryla, gjunje dhe pjesen e poshtme te shpines. Psoriaza nuk eshte ngjitese, pra nuk mund te transmetohet nga nje person te tjetri, por pergjithesisht brenda familjes eshte e trashegueshme. Simptomat e psoriazes mund te jene te ndryshme ne varesi te tipit. Disa tipe kane formen e pllakezave te bardha qe shfaqen ne lekure. Pllakezat me se shumti krijohen ne skalp, berryla, duar, kembe, zona intime, thonj. Cfare e acaron psoriazen? ndryshimet hormonale stresi perdorimi i steroideve moti stina e dimrit, temperaturat e ftohta Trajtimi: Ne Farmaci Bruna ne pergatisim nje krem te personalizuar sipas gjendjes se personit dhe tipit te psoriazes, i cili ndihmon ne heqjen e pllakezave dhe koreve. Kremi ushqen lekuren, e hidraton ate dhe ruan barrierat e saj. Mund te perdoret per kohe te gjate, nuk permban steroide. Rezultate te klienteve: PSORIASIS VULGARIS Krem per Psoriazen  

Dermatiti ne fytyre dhe ne skalp shkakton skuqje, krruarje, peteza te bardha te lekures ose peteza ne te verdhe ne skalp, ne vetull, te veshet, ne kraharor. Dermatiti eshte nje gjendje kronike inflamatore e lekures te cilen mund ta menaxhojme ne Farmaci Bruna me kremra, shampo, pastrues te lekures te cilet jane te personalizuar sipas gjendjes te secilit individ. Gjithashtu do te merrni dhe konsulence falas per menyren si te ushqeheni dhe suplementet qe duhet te perdorim ne kushtet e dermatitit. Dermatiti ne skalp dobeson flokun dhe shkakton renie te tij. Per kete arsye ne Farmaci Bruna pergatisim solucion per dermatitin, i cili rregullon barrierat e lekures ne skalp dhe renia ndalon dhe nje vitamine e cila ushqen lekuren duke lehtesuar dermatitin dhe forcon flokun duke e ndaluar renien dhe e dendeson ate. REZULTATE TE KLIENTEVE: Para                                                   Pas             Solucion Dermatiti Vitamine per floket, Bruna’s Formulation Beauty Gummies