-Glicina është thelbësore për ndërtimin e proteinave, dhe suplementet mund të mbështesin sintezën e proteinave të muskujve.
-Është një përbërës i kolagjenit, i cili është jetik për nyjet, dhe mund të ndihmojë me cilësinë e muskujve dhe uljen e humbjes së muskujve.
-Glicina vepron si një neurotransmetues në sistemin nervor qendror dhe mund të mbështesë performancën mendore dhe kujtesën.
-Glicina mund të ofrojë përfitime antioksiduese për shëndetin e përgjithshëm.
– Disa studime sugjerojnë se glicina me dozë të ulët mund të përmirësojë cilësinë subjektive të gjumit dhe të zvogëlojë përgjumjen gjatë ditës.
-Hulumtimet tregojnë se mund të ndihmojë në rritjen e fuqisë maksimale, uljen e acidit laktik dhe përmirësimin e rikuperimit gjatë ushtrimeve me intensitet të lartë.
-Disa studime e kanë lidhur suplementimin e glicinës me përfitimet metabolike si ulja e rezistencës ndaj insulinës dhe peshës trupore.