Psoriasis… Ushqimet qe ndihmojne dhe qe acarojne ate!

HA SHENDETSHEM!

Nese ke psoriasis duhet te konsumosh nje diete te shendetshme me shume fruta, perime, proteina, te cilat lehtesojne simptomat per disa njerez.

Hani sa me shume perime jeshile. Perimet jeshile si spinaqi, kale, sallaterat jane plot me antioksidante, te cilat mbrojne qelizen kunder inflamacionit. Kjo ndihmon ne lehtesimin e simptomave te psoriazes.

Konsumoni sa me shume peshk.

     Salmoni, sardelet permbajne shume omega3, te cilat ulin inflamacionin, rrisin sistemin imunitar dhe lehtesojne simptomat e psoriazes. Sipas nje studimi pacientet qe kane ngrene 170 gr yndyrna te peshkut ne jave kane pare permiresim te simptomave te psoriazes. Omega3 gjithashtu te ndihmon shume per pjesen e zemres, shikimit, lekures, te cilen mund ta shtojme dhe si suplement ne forme kapsul vajore dhe ta perdorim cdo dite 1-2 kapsula pas buke. Peshqit qe permbajne me shume omega3 jane: salmoni, sardelet, trofta e liqenit dhe peshku ton.

Hani sa me shume fruta!

Frutat permbajne antioksidante, fibra dhe vitamina qe luftojne inflamacionin. Manaferrat, qershite dhe mollet permbajne antioksidante qe quhen polifenole. Nderkohe portokallet dhe pjepri permbajne shume vitamine c. Ananasi permban nje enzime antiinflamatore qe quhet bromeline.

USHQIMET QE DUHET TE REDUKTOJME JANE:

• Mishi i kuq
• Sheqeri 
• Te skuqurat
• Alkoli